여름철건강관리4 여름철, 건강관리 5가지 방법 안녕하세요, 피코랜드입니다! 무더위가 지속되는 여름철, 건강 관리가 무엇보다 중요한 시기입니다. 올바른 생활 습관만 잘 지켜도 건강을 유지할 수 있는데요. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 여름철 건강 관리 방법 5가지를 상세히 안내해 드리겠습니다.1. 충분한 수분 섭취로 건강 지키기여름철 더위는 탈수를 쉽게 유발합니다. 탈수가 지속되면 피로, 두통, 어지러움 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 하루 최소 2리터의 물을 마시고, 야외 활동이나 운동 후에는 이온음료나 미네랄워터를 추가로 섭취해 수분과 전해질을 보충하세요. 또한 오이, 수박, 토마토, 참외 등 수분이 풍부한 과일과 채소를 자주 섭취하면 몸의 수분 균형을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 철저한 자외선 차단으로 피부 보호하기여름.. 2025. 6. 30. 여름철 무더위 건강관리에 좋은 운동 무더위 속에도 운동은 필요합니다.기온이 높고 습한 여름철에는 많은 사람들이 운동을 피하게 됩니다. 하지만 활동량이 줄면 면역력 저하, 체중 증가, 수면 장애 등 다양한 건강 문제가 뒤따를 수 있습니다. 오히려 여름은 땀 배출이 활발해지고 신진대사가 촉진되어 운동 효과를 더 잘 볼 수 있는 시기입니다. 단, 환경적 특성을 고려해 올바른 운동 방법과 안전 수칙을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.여름철 추천 운동 TOP 5① 실내 운동홈 트레이닝: 에어컨이 설치된 실내에서 맨몸 운동, 요가, 스트레칭 등을 활용하면 더위 걱정 없이 운동할 수 있습니다. 특히 꾸준한 스트레칭은 혈액순환과 유연성 개선에 매우 효과적이며, 운동 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 장점이 있습니다.수영: 대표적인 여름철 운동입니다. 물 속.. 2025. 6. 18. 초여름 폭염, 열질환 대개 경고 최근 전국적으로 하루 최고기온 30℃ 이상 폭염이 이어지면서 온열질환자가 급증하는 조짐을 보이고 있습니다. 2025년 5월 15일부터 6월 13일까지 응급실 보고 기준으로 열탈진 및 열사병 환자 140명이 발생했으며, 특히 야외 노동자와 고령자에게서 건강 위험이 커지고 있습니다. 또한, 질병관리청(KDCA)은 2025년 들어 온열질환 감시체계 운영을 전년도보다 일찍 시작해, 전국 약 500개 응급의료기관과 보건소에서 실시간 모니터링을 시행 중입니다 . 이는 2024년 기록인 3,704건, 사망 34명보다 빠르게 위험 신호를 감지해 대응하기 위한 조치로, 관할 지자체들도 폭염 예보 기간 동안 야외 작업 자제를 권장하는 등 선제 대응을 강화하고 있습니다.폭염의 조기 도래와 여름 건강 리스크기상청은 올해 5월.. 2025. 6. 17. 여름철 건강관리 필수 수칙 여름철 무더위는 우리 몸의 수분 균형과 체온 조절에 큰 영향을 미칩니다. 기온이 30도를 넘어서는 날씨가 지속되면 탈수, 열사병, 일사병 같은 온열 질환의 위험이 급격히 높아집니다. 특히 야외 활동이 많은 시기에는 햇볕에 장시간 노출되기 쉬워 체온이 과도하게 상승하며, 피부 화상, 탈진, 어지럼증 등 증상이 나타날 수 있습니다.무더위는 면역력 저하에도 영향을 줍니다. 높은 온도와 습도는 체력 소모를 증가시키고, 바이러스와 세균의 활동을 활발하게 만들어 여름 감기, 장염, 식중독 발생 가능성을 높입니다. 특히 심장질환이나 당뇨병과 같은 만성 질환을 가진 사람들에게는 체온 조절 실패로 인해 건강상 위기가 찾아올 수 있습니다.1. 더위로 인한 주요 질환과 증상열사병은 체온이 40도 이상으로 올라가는 응급 질환.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
