30대건강관리2 고혈압 전조증상, 놓치면 위험합니다 "나는 아직 젊고, 혈압은 괜찮을 거야' 이렇게 생각하고 계시진 않나요?고혈압은 자각 증상이 거의 없어 ‘조용한 살인자’라고 불립니다. 특히 30~50대 남성은 일과 스트레스, 음주, 운동 부족으로 인해 어느 날 갑자기 고혈압 판정을 받기도 합니다. 이번 글에서는 고혈압의 전조증상과 그 징후들, 그리고 조기 발견을 위한 생활습관 등은 무엇이 있는지 고혈압의 전반적인 내용들을 알려 드리겠습니다.1. 고혈압이란? 정확히 이해하고 시작합시다고혈압은 혈관 안의 압력이 어떤 이유에서든 높아진 상태를 말합니다. 정상 혈압의 수치 범위는 아래와 같습니다.분류수축기(mmHg)이완기(mmHg)정상고혈압 전단계120~13980~89고혈압 1기140~15990~99고혈압 2기≥ 160≥ 100 문제는 이 수치가 서서히 높아.. 2025. 5. 20. 혈압에 좋은 음식, 자연이 주는 최고의 혈압약! 고혈압은 더 이상 중장년층만의 문제가 아닙니다. 불규칙한 식사, 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 30~50대 남성들도 고혈압 전단계에 해당하는 경우가 많아졌습니다. 약물 치료도 중요하지만, 혈압을 조절하는 가장 기본적인 방법은 ‘음식’입니다. 이번 글에서는 혈압 관리에 좋은 대표 음식과 식단 구성법, 피해야 할 음식까지 총정리해 드릴게요.1. 혈압 조절을 위한 필수 영양소는?혈압에 좋은 음식을 제대로 선택하려면 먼저 어떤 영양소가 혈압 조절에 도움을 주는지 알아야 합니다.칼륨 (Potassium): 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮춤마그네슘 (Magnesium): 혈관을 이완시켜 혈압 안정화식이섬유: 체내 염분 배출, 혈관 건강 유지항산화 물질: 염증 완화 및 혈관 보호이러한 영양소가 풍부한 음식들을 식단에.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
