분류 전체보기14 혈압에 좋은 음식, 자연이 주는 최고의 혈압약! 고혈압은 더 이상 중장년층만의 문제가 아닙니다. 불규칙한 식사, 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 30~50대 남성들도 고혈압 전단계에 해당하는 경우가 많아졌습니다. 약물 치료도 중요하지만, 혈압을 조절하는 가장 기본적인 방법은 ‘음식’입니다. 이번 글에서는 혈압 관리에 좋은 대표 음식과 식단 구성법, 피해야 할 음식까지 총정리해 드릴게요.1. 혈압 조절을 위한 필수 영양소는?혈압에 좋은 음식을 제대로 선택하려면 먼저 어떤 영양소가 혈압 조절에 도움을 주는지 알아야 합니다.칼륨 (Potassium): 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮춤마그네슘 (Magnesium): 혈관을 이완시켜 혈압 안정화식이섬유: 체내 염분 배출, 혈관 건강 유지항산화 물질: 염증 완화 및 혈관 보호이러한 영양소가 풍부한 음식들을 식단에.. 2025. 5. 19. 혈압 정상 수치, 제대로 알고 계신가요? 1. 혈압이란 무엇인가요? 혈압은 심장이 혈액을 온몸에 내보내기 위해 혈관 벽에 가하는 압력을 의미합니다. 우리가 흔히 병원이나 가정용 혈압계를 통해 측정하는 두 숫자는 아래와 같이 나타냅니다.수축기 혈압 (최고 혈압): 심장이 수축해 혈액을 내보낼 때의 압력이완기 혈압 (최저 혈압): 심장이 이완해 혈액을 받아들일 때의 압력 혈압 수치 기준 (2024년 기준)구분수축기(mmHg)이완기(mmHg)정상고혈압 전단계120~129고혈압 1기130~13980~89고혈압 2기≥140≥90위기 혈압≥180≥120 2. 혈압 수치, 왜 중요할까요? 고혈압은 “소리 없는 살인자”로 불립니다. 특별한 증상이 없어 자칫 방심하기 쉬우며, 치료하지 않고 방치할 경우 심장질환, 뇌졸중, 심부전, 신장질환 등 중대한 질병으로.. 2025. 5. 19. 이전 1 2 3 다음
