고령자운동1 여름철 무더위 건강관리에 좋은 운동 무더위 속에도 운동은 필요합니다.기온이 높고 습한 여름철에는 많은 사람들이 운동을 피하게 됩니다. 하지만 활동량이 줄면 면역력 저하, 체중 증가, 수면 장애 등 다양한 건강 문제가 뒤따를 수 있습니다. 오히려 여름은 땀 배출이 활발해지고 신진대사가 촉진되어 운동 효과를 더 잘 볼 수 있는 시기입니다. 단, 환경적 특성을 고려해 올바른 운동 방법과 안전 수칙을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.여름철 추천 운동 TOP 5① 실내 운동홈 트레이닝: 에어컨이 설치된 실내에서 맨몸 운동, 요가, 스트레칭 등을 활용하면 더위 걱정 없이 운동할 수 있습니다. 특히 꾸준한 스트레칭은 혈액순환과 유연성 개선에 매우 효과적이며, 운동 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 장점이 있습니다.수영: 대표적인 여름철 운동입니다. 물 속.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
